Wie kan zich inschrijven voor de 300-uur yogadocentenopleiding?

Iedereen die met succes een 200-uur yogadocentenopleiding (YTT 200) heeft afgerond, kan zich inschrijven voor onze 300-uur yogacursus. Dit programma bouwt voort op de basis van de 200-uur opleiding en verdiept je beoefening en je lesvaardigheden tot een gevorderd niveau.

Welke yogastijlen worden onderwezen tijdens de Yoga TTC in Rishikesh?

Onze uitgebreide opleiding behandelt de oudste en belangrijkste yogastijlen: Hatha Yoga en Ashtanga Vinyasa Yoga. Daarnaast leer je ademhalingstechnieken (Pranayama), mindfulness- en meditatiepraktijken, uitlijning en aanpassingen (Alignment & Adjustment), yogafilosofie, menselijke anatomie, Yoga Nidra, mantra- en mudrapraktijken en vele andere essentiële onderdelen van een complete yogadocentenopleiding.

Waarom zou ik Rishikesh kiezen voor mijn 300-uur Yoga TTC?

Rishikesh wordt wereldwijd erkend als de hoofdstad van yoga en bezit een unieke spirituele energie die de yogische beoefening diep ondersteunt. Veel leraren zijn hier opgegroeid, ondergedompeld in de traditionele yogacultuur vanaf jonge leeftijd, wat hun onderwijs bijzonder authentiek en transformerend maakt. Voor gevorderde beoefenaars is Rishikesh de ideale plek om yoga bij de bron te bestuderen, de praktijk te verdiepen en een dieper begrip van de ware essentie ervan te ontwikkelen.

Is het certificaat van Rishikul Yogshala Rishikesh geldig in mijn land?

Ja. Het certificaat dat wordt afgegeven door Rishikul Yogshala is erkend door Yoga Alliance USA en Yoga Alliance International. Het is wereldwijd geldig en stelt je in staat om yoga te onderwijzen als gecertificeerde docent, zowel in je eigen land als internationaal.

Kan ik eerder aankomen of mijn verblijf verlengen voor de 300-uur Yoga TTC in Rishikesh?

Ja, je kunt een dag eerder aankomen of je verblijf verlengen nadat je de cursus hebt afgerond, op voorwaarde dat er kamers beschikbaar zijn. Extra nachten worden afzonderlijk in rekening gebracht. Neem vóór je aankomst contact met ons op, zodat we je accommodatie correct kunnen regelen.

Beste 300 Uur Yoga Docentenopleiding in Rishikesh, India

300 Uur Yoga Docentenopleiding – Niveau 01

De praktijk van zelf-transformatie en innerlijke genezing door meditatie en pranayama.

Een traditionele en diepgaande studie van alle mantra's en mudra's, en hun belang voor je yogabeoefening.

Yoga Nidra: Een krachtige methode die je leidt naar diepe kalmte en sereniteit, en helpt bij het overwinnen van slapeloosheid.

Leren van Shatkarma-technieken, de traditionele lichaamspurificatiepraktijken.

Onderwijsmethodologie: Gevorderde praktijklessen die je houdingen verbeteren en je voorbereiden om een onafhankelijke leraar te worden.

Studie van yogische anatomie: Een volledig begrip van yogische anatomie om de kennis van het menselijk lichaam te verdiepen.

300 Uur Yoga Docentenopleiding – Niveau 02

Seminars, workshops en zelfstudiesessies om theorie en praktijk te verdiepen.

Excursies en bezoeken aan spirituele en culturele plaatsen in de regio.

Een solide begrip van het bewegingsapparaat door lessen in anatomie en fysiologie.

Deelname aan interactieve lessen waarin je leert een sessie op een gestructureerde en competente manier te leiden.

Introductie tot de basisprincipes van Ayurveda – aangeboden via theoretische en praktische sessies voor het dagelijks leven.

Verrijk je yogapad met excursies naar culturele en spirituele plaatsen rond Rishikesh.

Onderwijscurriculum – 300 Uur Yoga Docentenopleiding

Een gevorderd en gestructureerd programma voor meesterschap, zelfrealisatie en professionele ontwikkeling van toegewijde beoefenaars.

Hatha Yoga – Klassieke Secundaire Asana Serie

Hatha Yoga – Gevorderde Serie en Variaties
Chandra Namaskar (Maan Groet)
Gevorderde Gewrichten- en Klieren Oefenserie
Asana Serie in Draaiing
Herstellende Asana Praktijken
Workshop Omgekeerde Houdingen (Inversie Asana's)

Asana Les volgens Patanjali
Lijst van Asana's om te Verkennen
Surya Namaskar

Chandra Namaskar

Tadasana

Triyak Tadasana

Kati Chakrasana

Trikonasana

Sarpasana

Shalabhasana

Dhanurasana

Paschimottanasana

Janu Sirshasana

Parivritta Janu Sirshasana

Sarvangasana

Sirshasana

Natarajasana

Naukasana

Mayurasana
Koormasana

Chakrasana

Hanumanasana

Agnistambhasana

Ek Pada Sirsasana

Chaturanga Dandasana

Pincha Mayurasana

Adho Mukha Vrksasana

Bakasana

Ek Pada Bakasana

Parshva Bakasana

Eka Pada

Galavasana

Raja Kapotasana

Ustrasana

Anantasana

Parighasana
Mandukasana

Supta Padangusthasana

Setu Bandhasana

Padma Mayurasana

Virbhadrasana I

Virbhadrasana II

Virbhadrasana III

Ardhachandrasana

Purna Shalabhasana

Purna Natarajasana

Dwi Pada Viparita Dandasana

Vrikshikasana

Hanumanasana

Niralamba Sirsasana

Uttana Padasana

Adho Mukha Vrikshasana

Supta Virasana

Ashtanga Vinyasa Yoga

Vinyasa Workshop
Richtlijnen voor elke asana
Waarom niet geoefend wordt op volle en nieuwe maan dagen

Intensieve beoefening van de Primaire Serie (Mysore en geleide lessen)
Surya Namaskar A

Surya Namaskar B

Padangusthasana

Padahastasana

Utthita Trikonasana

Parivrtta Trikonasana

Utthita Parsvakonasana

Parivrtta Parsvakonasana

Prasarita Padottanasana A, B, C & D

Parsvottanasana

Utthita Hasta Padangusthasana A, B, C & D

Ardha Baddha Padmottanasana

Utkatasana

Virabhadrasana A & B

Dandasana

Paschimottanasana A, B & C
Purvottanasana

Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

Triang Mukhaikapada

Paschimottanasana

Janu Sirsasana A, B & C

Marichyasana A, B, C & D

Navasana

Bhujapidasana

Kurmasana

Supta Kurmasana

Garbha Pindasana

Kukkutasana

Baddha Konasana A, B & C

Upavistha Konasana A & B

Supta Konasana A & B

Supta Padangusthasana A, B & C
Ubhaya Padangusthasana A & B

Urdhva Mukha

Paschimottanasana

Setu Bandhasana

Urdhva Dhanurasana

Paschimottanasana

Salamba Sarvangasana

Halasana

Karnapidasana

Urdhva Padmasana

Pindasana

Matsyasana

Uttana Padasana

Sirsasana

Urdhva Dandasana

Yoga Mudra
Introductie tot de Gevorderde Serie
1. STAANDE ASANA'S
Samasthiti

Surya Namaskara (A & B)

Padangusthasana

Pada Hastasana
Utthita Trikonasana

Parivritta Trikonasana

Utthita Parshvakonasana

Parivritta Parshvakonasana
Prasarita Padottanasana (A, B, C & D)

Parshvottanasana

Utthita Hasta Padangusthasana A, B, C & D

Ardha Baddha Padmottanasana
2. GEVORDERDE ASANA'S
Pashasana

Krounchasana

Shalabhasana A, B

Bhekasana

Dhanurasana

Parsvadhanurasana

Dhanurasana

Ustrasana

Laghu Vajrasana

Kapotasana A & B
Supta Vajrasana

Bakasana A & B

Bharadvajasana

Ardha Matsyendraasana

Ekapada Sirsasana

Dwipada Sirsasana

Yoga Nidrasana

Tittibhasana A, B, C

Pincha Mayurasana

Karandavasana
Mayurasana

Nakrasana

Vatayanasana

Parighasana

Gomukhasana A, B

Supta Urdhvapada Vajrasana

Mukta Hasta Sirsasana A, B, C

Baddha Hasta Sirsasana A, B, C, D
3. AFSLUITENDE ASANA'S
Salamba Sarvangasana

Halasana

Karnapidasana

Urdhva Padmasana

Pindasana
Matsyasana

Uttana Padasana

Shirshasana

Urdhwadandasana
Yoga Mudra

Padmasana

Uth Pluthi (Tolasana)

Savasana

Pranayama en Mudra

Introductie tot Bandha's en hun toepassing in Pranayama
Beoefening van de vier Bandha's
Mula Bandha

Uddiyana Bandha

Jalandhara Bandha

Maha Bandha

Zeven Pranayama praktijken (gevorderde beoefening)
Kapalabhati Pranayama

Sheetali Pranayama

Bhastrika Pranayama

Sheetkari Pranayama
Ujjayi Pranayama

Bhramari Pranayama

Nadi Shodhana Pranayama

Intensiteit van Kumbhaka (ademretentie)
Belang van Sushumna
Natuur en activiteit van Ida, Pingala en Sushumna

Mudra

Beoefening van Asana Mudra
Beoefening van Prana Mudra
Beoefening van Psychische Mudra's
Voorbereiding van Mudra voor Bandha
Belang van Yoga Mudra

Bhagavad Gita - Filosofie

Studie van Yoga in relatie tot de Gita
Studie van Karma Yoga, Bhakti Yoga, Raja Yoga, Jnana Yoga
Karma en non-attachment in yogische dimensies
De vier niveaus van bewustzijn
Sleutels voor een succesvol leven volgens de wetenschap van Yoga
De staat van de drie Guna's en hun effect op ons
Zes belangrijke obstakels op het yogapad
Samadhi en de studie ervan

Anatomie en fysiologie van yogische praktijken

Wat is yogische anatomie en fysiologie?
Begrip van anatomie in relatie tot yoga
Introductie tot de 10 belangrijkste systemen van het menselijk lichaam

Anatomie en fysiologie van yogische praktijken

Introductie tot het skeletstelsel en zijn belang (Herhaling van 200-uur YTTC)
Botten en botremodellering in het menselijk lichaam

Hoe yogapraktijken de gezondheid van botten kunnen verbeteren

Anatomie van gewrichten

Soorten gewrichten
Kraakbeen, ligamenten en pezen

Hoe gewrichten te beschermen tijdens de praktijk

Yogapraktijken om gewrichtsgezondheid te verbeteren

Conclusie
Introductie tot het spierstelsel en zijn belang (Herhaling van 200-uur YTTC)
Anatomie en fysiologie van spieren

Spierstructuur en yogisch perspectief

Soorten spieren

Spierbewegingen
Spiercontracties

Spierbewegingen

Spierademhaling en spiervermoeidheid

Conclusie
Introductie tot het ademhalingssysteem en yogische ademhaling (Herhaling van 200-uur YTTC)
Anatomie en fysiologie van het ademhalingssysteem

Soorten ademhaling en hun belang

Samenstelling van adem en zijn belang

VC (Vitaal Capaciteit) en praktische toepassing
Proces van gasuitwisseling en factoren die het beïnvloeden

Ziektes van het ademhalingssysteem en yogische toepassingen om ze te verbeteren

Conclusie
Introductie tot het spijsverteringsstelsel
Anatomie en fysiologie van het spijsverteringsstelsel

De 3 delen van het spijsverteringsstelsel en hoe yoga de functies kan verbeteren

Yogisch perspectief om het functioneren van het spijsverteringsstelsel te begrijpen
Componenten van het spijsverteringsstelsel, klieren, hormonen en proces van enzymafscheiding

Spijsverteringsstoornissen en yogische toepassingen om ze te verbeteren

Conclusie
Introductie tot het zenuwstelsel
Anatomie en fysiologie van het zenuwstelsel

Begrip van het zenuwstelsel in relatie tot het yogische Nadi-systeem
Functies van het zenuwstelsel en zijn invloed op het hele lichaam

Yogische praktijken (asana, pranayama, mudra, meditatie en bandha) om de functies van het zenuwstelsel te verbeteren
Introductie tot het endocriene systeem en chakra's
Anatomie en fysiologie van het endocriene systeem en chakra's

De 7 hoofdchakra's en hun relatie met de belangrijkste klieren in het menselijk lichaam

Yogisch perspectief op hormonen en hun invloed op het algehele functioneren van het lichaam
Chakra-onevenwichtigheden in relatie tot klieren en yogische oplossingen

Hormonale stoornissen en yogische toepassingen om ze te verbeteren

Conclusie
Introductie tot het cardiovasculaire systeem (bloedcirculatiestelsel)
Anatomie en fysiologie van het cardiovasculaire systeem

Begrip van spiercontracties voor de goede werking van het hart

De pulmonale en systemische circulatie (hoe het hart bloed door het lichaam pompt)

Yogisch perspectief op bloeddruk en zijn invloed op het hart
Yogische levensstijl en hartgezondheid

Cardiovasculaire ziekten en yogische toepassingen om ze te verbeteren

Conclusie
Algemene FAQ voor studentenbegrip

Concentratie- en meditatiepraktijken

Obstakels in meditatie
Getuige meditatie
Chakra-bewustzijnsmeditatie
Wortel-mantra bewustzijnsmeditatie
Derde oog meditatie
4 belangrijke lichaamsmeditatiehoudingen
Introductie tot Ajapa Japa

Yoga Nidra (Bewuste Yogische Slaap)

De rol van Yoga Nidra in de ontwikkeling van intuïtie
Yoga Nidra praktijken volgens de Satyananda traditie
Yoga Nidra en zijn meest voorkomende misvattingen
Aanpassingen in Savasana

Fundamentele principes voor het onderwijzen van Asana's (Aanpassing en Uitlijning)

Workshop over de Ashtanga Primaire Serie -

Workshop over staande asana's
Workshop over zittende asana's
Workshop over de core (kern) serie
Workshop over achteroverbuigingen
Workshop over de afsluitende serie
Praktische aanpassingen en modificaties van asana's – Primaire Serie

Fundamentele principes voor het onderwijzen van Asana's (Aanpassing en Uitlijning)

Shat Kriya (Yogische Zuivering voor lichaamsvoorbereiding en zelfgenezing)

Beoefening van Trataka (zuivering en voorbereiding op concentratie, evenals verbetering van het zicht door kaarslicht)
Introductie en discussie over Shankhaprakshalana voor zuivering van de onderbuik
Beoefening van Kunjal Kriya
Beoefening van Agnisar Kriya en Nauli Kriya