Wat betekent RYT 500?

RYT 500 staat voor Registered Yoga Teacher die 500 uur door Yoga Alliance erkende opleiding heeft voltooid. De titel RYT 500 geeft aan dat een yogadocent een volledig traject van 500 uur heeft gevolgd, of een combinatie van een 200-uur opleiding en een geavanceerde 300-uur opleiding bij geregistreerde scholen, met gevorderde niveaus van lesgeven, anatomie, filosofie en yogatechnieken.

Wat kost een 500-uur yogadocentenopleiding in Rishikesh?

De kosten van een 500-uur yogadocentenopleiding in Rishikesh variëren afhankelijk van het type accommodatie en de nationaliteit van de student. Voor internationale studenten bedraagt het lesgeld 2.700 USD voor een privékamer en 2.400 USD voor een gedeelde kamer. Voor Indiase studenten bedraagt de prijs ₹1.32.000 voor een privékamer en ₹1.00.000 voor een gedeelde kamer.

Waarom kiezen voor een 500-uur Yoga TTC in Rishikesh?

Als bakermat van yoga bezit Rishikesh een unieke spirituele energie en sfeer die de yogische beoefening op natuurlijke wijze ondersteunt. Veel leraren hier hebben deze eeuwenoude kennis al van jongs af aan geleerd en doorgegeven, wat hun onderricht diep authentiek maakt. Dit maakt Rishikesh de ideale plek om yoga bij de bron te leren en de ware essentie ervan te begrijpen. Je yogische reis beginnen of voortzetten in het land waar yoga is ontstaan, versterkt je fundamenten en verdiept je praktijk en studie.

Hoe verkrijg ik de 500-uur Yoga Alliance-certificering?

Om in aanmerking te komen voor de 500-uur Yoga Alliance-certificering (RYT 500) moet je in totaal 500 uur opleiding volgen bij een school die is geregistreerd bij Yoga Alliance. Dit kan via een volledig 500-uur programma of door een 200-uur programma te combineren met een geavanceerd 300-uur programma. Daarnaast dien je minimaal 100 uur leservaring op te bouwen na je opleiding voordat je je officieel kunt registreren als RYT 500 bij Yoga Alliance.

Ben ik gekwalificeerd om yoga te onderwijzen na het afronden van de cursus?

Na het afronden van de cursus ontvang je een door Yoga Alliance erkende, internationaal geldige certificering, waarmee je volledig gekwalificeerd bent om te beginnen met lesgeven. Wij raden echter aan om ook na de opleiding regelmatig te blijven oefenen, aangezien een diepgaand begrip van yoga jaren van toewijding en persoonlijke groei vereist. Je kunt daarnaast mogelijkheden verkennen om yoga te onderwijzen in je eigen stad of elders om praktijkervaring op te doen en je lesvaardigheden verder te versterken.

Beste 500 Uur Yoga Docentenopleiding in Rishikesh, India

Hatha Yoga (Primaire en Secundaire Serie)

Deel 1

Wat is Hatha Yoga?
Surya Namaskar met mantra-bewustzijn
Sukshma Vyayama (oefeningen voor gewrichten en klieren)
Serie van staande asana’s
Serie van knielende asana’s
Serie van zittende asana’s
Serie van asana’s in buikligging
Serie in rugligging
Serie van omgekeerde asana’s
Voordelen en contra-indicaties van asana’s
Lijst van te verkennen asana’s:

Deel 2

Hatha Yoga – Intermediaire Sequentie
Chandra Namaskar (Maangroet)
Geavanceerde oefeningen voor gewrichten en klieren
Serie van draaiende asana’s
Restoratieve asana’s
Workshop over omgekeerde asana’s
Asana-lessen volgens Patanjali
Lijst van te verkennen asana’s

Ashtanga Vinyasa Yoga (Primaire en Secundaire Serie)

Deel 1

Uitleg van de Primaire Serie
Wat is Vinyasa?
De 9 Drishti in de Ashtanga-serie
Het belang van Ujjayi en Bandha’s in de serie

Deel 2

Intensieve beoefening van de Primaire Serie (Mysore-les en begeleide les)
Introductie tot de Intermediaire Serie

1. STAANDE ASANA’S

2. INTERMEDIAIRE ASANA’S

3. SLOTASANA’S
Vinyasa-workshop
Richtlijnen voor elke asana
Waarom er niet wordt geoefend tijdens volle maan en nieuwe maan

Yoga Filosofie / Yogische Levensstijl (Beginners – Gevorderden)

Deel 1

Wat is Darshanam?
Wat is Yoga?
De vijf Kosha’s (lichamen)
De vier vermogens van het mentale veld
De vijf stadia van het mentale veld
De vier fundamentele pijlers van het leven
De acht ledematen van Yoga volgens Patanjali
Wat is de waaktoestand in de yogawetenschap?
Wat is de droomtoestand in de yogawetenschap?
Wat is de diepe slaaptoestand in de yogawetenschap?

Deel 2

Studie van Yoga in relatie tot de Bhagavad Gita
Studie van Karma Yoga, Bhakti Yoga, Raja Yoga en Jnana Yoga
Studie van Yoga in verbinding met de Gita
Karma en onthechting binnen de yogische dimensies
De vier niveaus van bewustzijn
Sleutels tot een succesvol leven volgens de yogawetenschap
De toestand van de drie Guna’s en hun invloed op ons
Zes belangrijke obstakels op het yogapad
Samadhi en de studie ervan

Meditatie

Deel 1

Wat is meditatie?
Wat is het verschil tussen Dharana en Dhyana?
Welke soorten meditatie bestaan er?
Meditatie op ademhalingsbewustzijn
Contemplatieve wandelmeditatie
Meditatie op mantra-bewustzijn
Meditatie met kaars en innerlijk licht
Vollemaanmeditatie

Deel 2

Obstakels in meditatie
Getuigenmeditatie
Meditatie op chakra-bewustzijn
Meditatie op het wortelmantra
Derde-oogmeditatie
Vier belangrijke meditatieve lichaamshoudingen
Introductie tot Ajapa Japa

Pranayama – Swara Yoga

Deel 1

Borstademhaling vs. diafragmatische ademhaling
Wat betekenen Prana en Pranayama?
Soorten Pranayama-oefeningen
Wat is een Nadi?
Wat zijn Ida en Pingala?
Zeven hoofdpraktijken van Pranayama

Deel 2

Introductie tot Bandha’s en hun toepassing in Pranayama
Beoefening van de vier Bandha’s
1. Mula Bandha
2. Uddiyana Bandha
3. Jalandhara Bandha
4. Maha Bandha
Intensiteit van Kumbhaka (ademretentie)
Belang van Sushumna
Natuur en activiteit van Ida, Pingala en Sushumna
Zeven Pranayama-oefeningen (gevorderde opleiding voor yogadocenten)
1. Kapalbhati Pranayama
2. Sheetali Pranayama
3. Bhastrika Pranayama
4. Sheetkari Pranayama
5. Ujjayi Pranayama
6. Brahmari Pranayama
7. Nadi Shodhana Pranayama

Pranayama en Bandha’s (Beginners tot Gevorderden)

Deel 1

Borstademhaling vs. diafragmatische ademhaling
Wat betekenen Prana en Pranayama?
Soorten Pranayama-oefeningen
Wat is een Nadi?
Wat zijn Ida en Pingala?
Zeven hoofdpraktijken van Pranayama

Deel 2

Introductie tot Bandha’s en hun toepassing in Pranayama
Belang van Sushumna
Natuur en activiteit van Ida, Pingala en Sushumna
Beoefening van de vier Bandha’s
Volgens de teksten van Hatha Yoga
Mula Bandha
Uddiyana Bandha
Jalandhara Bandha
Maha Bandha
Kapalbhati Pranayama
Sheetali Pranayama
Bhastrika Pranayama
Sheetakari Pranayama
Ujjayi Pranayama
Brahmari Pranayama
Nadi Shodhana Pranayama

Anatomie en Fysiologie van Yoga (Beginners tot Gevorderden)

Deel 1

Wat is de anatomie en fysiologie van yoga?
Inzicht in anatomie in relatie tot yoga
Introductie tot de 10 belangrijkste systemen van het menselijk lichaam
Introductie tot het skeletstelsel en het belang ervan
Botten en botremodellering in het menselijk lichaam

Hoe yogapraktijken de botgezondheid kunnen verbeteren

Anatomie van de gewrichten

Soorten gewrichten

Kraakbeen, ligamenten en pezen

Hoe gewrichten te beschermen tijdens de beoefening

Yogapraktijken ter verbetering van de gewrichtsgezondheid

Conclusie
Introductie tot het spierstelsel en het belang ervan
Anatomie en fysiologie van spieren

Hoe spieren zich ontwikkelen – yogisch perspectief

Soorten spieren

Spierbewegingen

Spiercontracties

Spierbewegingen

Spierademhaling en spiervermoeidheid

Conclusie
Introductie tot het ademhalingsstelsel en yogische ademhaling
Anatomie en fysiologie van het ademhalingsstelsel

Soorten ademhaling en hun belang

Samenstelling van lucht en de betekenis ervan

VC (Vitale Capaciteit) en de werkelijke toestand

Gasuitwisselingsproces en beïnvloedende factoren

Ademhalingsaandoeningen en yogische toepassingen ter verbetering

Conclusie
Algemene FAQ’s voor een beter begrip van studenten

Deel 2

Wat is de anatomie en fysiologie van yoga?
Inzicht in anatomie in relatie tot yoga
Introductie tot de 10 belangrijkste systemen van het menselijk lichaam
Introductie tot het skeletstelsel en het belang ervan (Herhaling YTTC 200 uur)
Botten en botremodellering in het menselijk lichaam

Hoe yogapraktijken de botgezondheid kunnen verbeteren

Anatomie van de gewrichten

Soorten gewrichten

Kraakbeen, ligamenten en pezen

Hoe gewrichten te beschermen tijdens de beoefening

Yogapraktijken ter verbetering van de gewrichtsgezondheid

Conclusie
Introductie tot het spierstelsel en het belang ervan (Herhaling YTTC 200 uur)
Anatomie en fysiologie van spieren

Hoe spieren zich ontwikkelen – yogisch perspectief

Soorten spieren

Spierbewegingen

Spiercontracties

Spierbewegingen

Spierademhaling en spiervermoeidheid

Conclusie
Introductie tot het spijsverteringsstelsel
Anatomie en fysiologie van het spijsverteringsstelsel

De 3 delen van het spijsverteringsstelsel en hoe yoga de werking kan verbeteren

Yogisch perspectief op het begrijpen van de spijsvertering

Onderdelen van het spijsverteringsstelsel, klieren, hormonen, enzymatische secretie en hun functie

Spijsverteringsstoornissen en yogatoepassingen ter verbetering

Conclusie
Introductie tot het zenuwstelsel
Anatomie en fysiologie van het zenuwstelsel

Inzicht in het zenuwstelsel in relatie tot het yogische Nadi-systeem

Functie van het zenuwstelsel en invloed op andere lichaamssystemen

Yogapraktijken (asana, pranayama, mudra, meditatie en bandha) ter verbetering van de zenuwfunctie
Introductie tot het endocriene systeem en de chakra’s
Anatomie en fysiologie van het endocriene systeem en de chakra’s

De 7 hoofdchakra’s en hun verbinding met het menselijk lichaam

Yogisch perspectief op de invloed van hormonen op het lichaam

Chakra-onevenwichtigheden in relatie tot klieren en yogische oplossingen

Hormonale aandoeningen en yogatoepassingen ter verbetering

Conclusie
Introductie tot het cardiovasculaire systeem (bloedsomloop)
Anatomie en fysiologie van het cardiovasculaire systeem

Inzicht in spiercontracties voor de hartfunctie

Long- en lichaamscirculatie (hoe het hart bloed door het lichaam pompt)

Yogisch perspectief op het effect van bloeddruk op de hartfunctie

Yogische levensstijl en hartgezondheid

Hart- en vaatziekten en yogatoepassingen ter verbetering

Conclusie
Algemene FAQ’s voor een beter begrip van studenten

Correcties en Uitlijning (Beginners tot Gevorderden)

Deel 1

Zes stappen voor het correct uitvoeren van asana’s
Basisprincipes van zijwaartse strekking, vooroverbuigingen, achteroverbuigingen en torsies
1. Zijwaartse strekkingOpen heup

Trikonasana

Utthita Parsvakonasana

Gesloten heup

Parivritta Trikonasana

Virabhadrasana A
2. Vooroverbuiging

Padangusthasana

Paschimottanasana

Janu Sirsasana

Adho Mukha Svanasana
3. Achteroverbuiging

Chakrasana

Dhanurasana

Urdhva Mukha Svanasana
4. TorsiesDraaiingen

Ardha Matsyendrasana

Vakrasana

Marichyasana C
5. Omgekeerde houdingen

Salamba Sarvangasana

Shirshasana

Viparita Karani

Halasana
6. Uitlijningshoudingen (centrering)

Tadasana

Dandasana
Hoe houdingen verbaal en met praktische correcties aan te passen, asana-modificaties
Verschillende beperkingen, contra-indicaties en voordelen van yoga-asana’s

Deel 2 (Workshop Ashtanga Primaire Serie)

Workshop staande houdingen
Workshop zittende houdingen
Workshop core-serie
Workshop achteroverbuigingen
Workshop afsluitende serie
Praktische correcties en asana-modificaties – Primaire Serie

Mantra (Beginners tot Gevorderden)

Deel 1

Introductie tot Mantra Yoga
Betekenis van (OM) – AUM
Mantra voor de zuivering van voedsel
Mantra om obstakels te verwijderen
Mantra om de zegeningen van universele meesters te ontvangen
Mantra voor zelfrealisatie
Mantra voor welzijn

Deel 2

Introductie tot Ajapa Japa
Betekenis van So-HUM
Oproepingsmantra voor Patanjali
Mantra voor volledigheid
Mantra om wijsheid te ontwaken
Mantra voor een leven zonder angst
Mantra voor goddelijke liefde tussen meesters en studenten

Mudra (Beginners tot Gevorderden)

Deel 1

Betekenis van Mudra volgens Hatha Yoga
Soorten Mudra’s
Beoefening van Gyana & Chin Mudra
Beoefening van Ashwini Mudra
Fysieke, mentale en spirituele voordelen van Mudra’s

Deel 2

Beoefening van Asana Mudra
Beoefening van Prana Mudra
Beoefening van Psychische Mudra
Voorbereiding van Mudra voor Bandha
Betekenis van Yoga Mudra

Yoga Nidra (Beginners tot Gevorderden)

Deel 1

Wat is slaap?
Drie bewustzijnstoestanden
Voordelen van diepe slaap
Wat is Yoga Nidra?
Yoga Nidra-praktijken volgens de Satyananda-traditie
Yoga Nidra-praktijken volgens de Bihar School of Yoga en de Himalaya-traditie

Deel 2

De rol van Yoga Nidra in de ontwikkeling van intuïtie
Yoga Nidra-praktijken volgens de Satyananda-traditie
Yoga Nidra en de bijbehorende kernconcepten
Uitlijning en aanpassingen in Savasana

Shatkriya (Beginners tot Gevorderden)

Deel 1

Introductie tot Shat Kriya volgens de klassieke Hatha Yoga
Beoefening van Jal Neti en Sutra Neti (reiniging van slijm of blokkades in de neusgaten en sinussen)

Deel 2

Beoefening van Trataka (reiniging en voorbereiding op concentratie, verbetering van het gezichtsvermogen door kaarslicht)
Introductie en bespreking van Shankaprashalana voor de reiniging van het onderste deel van de buik
Beoefening van Agnisar Kriya en Nauli Kriya
Beoefening van Kunjal Kriya

Lesmethodologie (Beginners tot Gevorderden)

Deel 1